Lees het verhaal van Rianne

Rianne, een energieke vrouw van 38 jaar, leidt een druk leven met een gezin, een veeleisende baan, een hond en haar toegewijde echtgenoot, Martijn. Haar dagen zijn gevuld met talloze taken en verantwoordelijkheden, en hoewel ze hard werkt om alles in goede banen te leiden, worstelt ze dagelijks met de uitdagingen die haar AD(H)D met zich meebrengt.

's Ochtends begint het avontuur voor Rianne. Haar wekker gaat af, maar zelfs met de beste intenties om vroeg op te staan, heeft ze vaak moeite om uit bed te komen. Het plannen van de ochtendroutine voor haar twee kinderen, het uitlaten van de hond, en ervoor zorgen dat iedereen op tijd klaar is, blijkt een ware uitdaging. Haar hoofd zit vol met gedachten over de dagelijkse taken, en ze vindt het moeilijk om zich te concentreren op de specifieke stappen die nodig zijn om alles soepel te laten verlopen.

Op het werk is Rianne een toegewijde professional, maar haar bureau is vaak bezaaid met notities, post-its en documenten die ze vergeet te ordenen. Ze worstelt met het behouden van focus op haar taken en vindt het moeilijk om zich te concentreren tijdens vergaderingen. Soms merkt ze dat ze van de ene taak naar de andere springt zonder ze af te maken, wat haar stressniveau verhoogt.

Na een hectische werkdag keert Rianne terug naar huis, waar het gezinsleven in volle gang is. Martijn, hoewel begripvol, merkt soms de gevolgen van Rianne's AD(H)D. Ze kan moeite hebben met het bijhouden van huishoudelijke taken en het organiseren van activiteiten voor de kinderen. Dit leidt soms tot frustraties en stress in het gezin.

De avonden zijn gevuld met activiteiten van de kinderen, huishoudelijke taken en proberen tijd door te brengen met Martijn. Rianne voelt zich soms overweldigd door het gevoel dat ze tekortschiet, ondanks haar inspanningen. Haar hoofd raast door met gedachten over wat er nog gedaan moet worden, wat haar vermoeidheid verder versterkt. Haar hoofd is nooit stil.

Rianne probeert verschillende strategieën om met haar AD(H)D om te gaan. Ze heeft een planner, maakt to-do-lijsten en probeert mindfulness-oefeningen. Martijn ondersteunt haar waar hij kan en begrijpt dat het soms nodig is om taken te verdelen of flexibel te zijn in de planning.

Op zoek naar professionele hulp, besluit Rianne contact op te nemen met mij, Pro Coaching Hakemulder. Samen werkten we aan coping-strategieën, organisatorische vaardigheden en het aanpakken van emotionele uitdagingen. Rianne realiseert zich dat ze niet alleen staat in haar strijd en dat er hulp beschikbaar is om haar te ondersteunen. Dit geeft een haar krachten zelfvertrouwen.

Langzaam maar zeker begint Rianne meer controle te krijgen over haar leven. Met de juiste ondersteuning en begrip van haar omgeving leert ze omgaan met de dagelijkse strubbelingen die AD(H)D met zich meebrengt. Het gezin van Rianne groeit sterker, en ze ontdekt dat, ondanks de uitdagingen, ze in staat is om een bevredigend en evenwichtig leven te leiden.

Ga zo door Rianne! Je bent een voorbeeld voor anderen.

ADHD bij vrouwen

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (AD(H)D) is vaak ten onrechte beschouwd als een stoornis die voornamelijk jongens en mannen treft. Echter, onderzoek suggereert dat AD(H)D bij vrouwen vaak over het hoofd wordt gezien of verkeerd gediagnosticeerd. Dit artikel verkent hoe AD(H)D zich bij vrouwen manifesteert en waarom het belangrijk is om meer bewustzijn te creëren rond deze specifieke presentatie van de stoornis.

De Verborgen Realiteit

AD(H)D wordt vaak geassocieerd met hyperactiviteit en impulsiviteit, kenmerken die vaak prominenter aanwezig zijn bij mannen. Bij vrouwen kan AD(H)D echter op een subtiele en minder opvallende manier verschijnen. Vrouwen met AD(H)D vertonen vaak internaliserende symptomen, wat betekent dat de moeilijkheden zich vooral voordoen binnenin, en dit maakt het moeilijker om de stoornis te herkennen.

De Uitdaging van Onoplettendheid

Vrouwen met AD(H)D ervaren vaak problemen met aandacht en concentratie, maar deze uiten zich niet altijd in hyperactief gedrag. Ze kunnen bijvoorbeeld dagdromen, moeite hebben met organiseren en plannen, en snel afgeleid raken. Deze onoplettendheid kan leiden tot problemen op school, werk en in persoonlijke relaties, wat vaak ten onrechte wordt toegeschreven aan andere oorzaken.

Er zijn ook vrouwen waarbij hun gedachten als een denderende goederetrein constant nieuwe ideeën en plannen komt afleveren. Elke prikkel is een reden om weer een nieuwe trein op gang te brengen. Hun emmer zit daardoor ook heel snel vol.

Emotionele Gevolgen

AD(H)D kan bij vrouwen ook emotionele uitdagingen met zich meebrengen. Velen ervaren stemmingswisselingen, angst en depressie als gevolg van moeilijkheden in het dagelijks functioneren. Deze emotionele impact kan het stellen van een juiste diagnose bemoeilijken, omdat de focus vaak ligt op de externe gedragskenmerken in plaats van op de interne emotionele uitdagingen.

De Rol van Hormonen bij AD(H)D

Hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze kunnen de symptomen van AD(H)D bij vrouwen beïnvloeden. Deze schommelingen kunnen leiden tot verhoogde symptomen en een complexer beeld van de stoornis, waardoor het begrip ervan nog verder wordt bemoeilijkt.

Nog meer

Naast de eerder genoemde punten zijn er nog andere manieren waarop AD(H)D zich bij vrouwen kan manifesteren. Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle vrouwen met AD(H)D dezelfde symptomen zullen vertonen, en de ernst van de symptomen kan variëren. Hier zijn enkele aanvullende aspecten van hoe ADHD zich bij vrouwen kan uiten:

1. Perfectionisme: Vrouwen met AD(H)D kunnen een neiging tot perfectionisme ontwikkelen als gevolg van hun moeite om taken te organiseren en af te ronden. Ze kunnen zichzelf onrealistische doelen opleggen en voelen zich vaak gefrustreerd als ze niet aan hun eigen hoge verwachtingen voldoen.
2. Sociale aanpassing: In sociale situaties kunnen vrouwen met AD(H)D zich anders aanpassen dan mannen. Ze kunnen overdreven sociaal zijn als gevolg van impulsiviteit of juist teruggetrokken vanwege zorgen over afwijzing. Dit kan leiden tot moeilijkheden in het aangaan en onderhouden van relaties.
3. Zelfbeeld en zelfvertrouwen: Vrouwen met AD(H)D kunnen vaker worstelen met een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen. Het ervaren van chronische problemen met organisatie en het nakomen van verplichtingen kan hun gevoel van eigenwaarde beïnvloeden.
4. Kritisch denken en overanalyseren: Vrouwen met AD(H)D kunnen een neiging hebben tot overmatig nadenken en overanalyseren. Dit kan het gevolg zijn van hun moeite om hun gedachten te organiseren, waardoor ze vaak vastlopen in een cyclus van zorgen en twijfels.
5. Verstoorde slaappatronen: Slaapproblemen zijn vaak gerelateerd aan AD(H)D bij vrouwen. Ze kunnen moeite hebben met in slaap vallen, onrustig slapen of moeite hebben om op een consistent tijdstip te slapen. Dit gebrek aan slaap kan de algehele symptomen van AD(H)D verergeren.
6. Impulsiviteit in relaties: Vrouwen met AD(H)D kunnen impulsiever reageren in hun relaties, wat kan leiden tot snelle beslissingen, veranderingen van gedachten en emotionele uitbarstingen. Dit kan invloed hebben op zowel romantische relaties als vriendschappen.
7. Zelfmedicatie: Om met de uitdagingen van AD(H)D om te gaan, kunnen vrouwen geneigd zijn tot zelfmedicatie, bijvoorbeeld door het gebruik van stimulerende middelen, alcohol of andere middelen. Dit kan leiden tot verslavingsproblemen en het verbergen van de onderliggende AD(H)D-symptomen.

AD(H)D bij vrouwen wordt vaak niet direct opgemerkt

AD(H)D bij vrouwen wordt vaak niet direct opgemerkt vanaf de buitenkant omdat de symptomen zich anders kunnen manifesteren dan bij mannen en omdat vrouwen vaak strategieën ontwikkelen om hun uitdagingen te compenseren. Hier zijn enkele redenen waarom AD(H)D bij vrouwen minder zichtbaar kan zijn:

1. Internaliserende symptomen: Vrouwen met AD(H)D vertonen vaak internaliserende symptomen, wat betekent dat de moeilijkheden zich vooral binnenin manifesteren. Ze kunnen bijvoorbeeld worstelen met aandachts- en concentratieproblemen, maar deze worden niet altijd geassocieerd met uitgesproken hyperactiviteit of impulsiviteit.
2. Compensatiemechanismen: Vrouwen met AD(H)D ontwikkelen vaak effectieve compensatiemechanismen om hun symptomen te beheersen. Ze kunnen bijvoorbeeld extra inspanningen leveren om georganiseerd te blijven, to-dolijsten gebruiken of strategieën implementeren om zich beter te concentreren, waardoor de symptomen minder opvallen.
3. Sociale aanpassing: Vrouwen zijn vaak sociaal bedrevener dan mannen en kunnen beter in staat zijn om zich aan te passen aan sociale verwachtingen. Ze kunnen leren hoe ze sociaal aanvaardbaar gedrag kunnen vertonen, waardoor de buitenwereld mogelijk niet direct merkt dat ze worstelen met aandachts- en organisatieproblemen.
4. Minder impulsiviteit: In vergelijking met mannen met AD(H)D vertonen vrouwen vaak minder uitgesproken impulsiviteit. Het gebrek aan opvallende impulsieve acties kan leiden tot minder zichtbaarheid van de stoornis.
5. Overlap met andere aandoeningen: AD(H)D bij vrouwen wordt soms verward met andere psychische aandoeningen, zoals angst of depressie, omdat vrouwen vaak internaliserende symptomen ervaren die kunnen lijken op de symptomen van deze stoornissen.
6. Hormonale invloeden: Hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze kunnen de symptomen van AD(H)D bij vrouwen versterken. Deze veranderingen kunnen de symptomen variabel maken, waardoor het moeilijker wordt om een evenwichtig beeld te kunnen vormen.

Het feit dat AD(H)D bij vrouwen niet altijd vanaf de buitenkant zichtbaar is, benadrukt het belang van bewustzijn en begrip binnen de samenleving en de medische gemeenschap.

Individuele strategieën en ondersteuning van de omgeving

Vrouwen met AD(H)D kunnen aanzienlijk profiteren van een combinatie van individuele strategieën en ondersteuning van hun omgeving. Hier zijn enkele suggesties voor zowel individuele als externe ondersteuning:

Individuele strategieën:

1. Structuur en Planning: Het opzetten van een duidelijke dagelijkse routine en het gebruik van planners kunnen helpen bij het organiseren van taken en het verminderen van stress.
2. Prioriteiten stellen: Vrouwen met AD(H)D kunnen baat hebben bij het identificeren en focussen op de belangrijkste taken. Het stellen van realistische doelen en het verdelen van grote taken in kleinere, beheersbare stappen kan helpen.
3. Time-managementtechnieken: Het aanleren van time-managementvaardigheden, zoals het instellen van deadlines en het gebruik van timers, kan de effectiviteit van dagelijkse activiteiten verbeteren.
4. Zelfzorg: Het belang van voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging mag niet worden onderschat. Deze elementen dragen bij aan een betere stemming en algehele welzijn.
5. Mindfulness en ontspanningsoefeningen: Het aanleren van mindfulness- en ontspanningstechnieken kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de concentratie.
6. Medicatie en Mentale professionele ondersteuning: In sommige gevallen kan medicatie een effectieve behandeling zijn. Daarnaast kan Mentale ondersteuning, zoals geboden bij Pro Coaching Hakemulder, vrouwen helpen om met al het bovenstaande om te gaan en met de uitdagingen van AD(H)D en hun zelfbeeld te verbeteren.

Ondersteuning van de omgeving:

1. Begrip en educatie: Het is essentieel dat vrienden, familie en collega's een goed begrip hebben van AD(H)D en hoe het zich bij vrouwen manifesteert. Educatie kan helpen bij het verminderen van stigma en het creëren van een ondersteunende omgeving. Onze praktijk kan hierin ondersteunen.
2. Open communicatie: Een open communicatiekanaal tussen vrouwen met AD(H)D en hun omgeving is cruciaal. Dit stelt hen in staat om hun behoeften, uitdagingen en successen te delen, waardoor anderen beter in staat zijn om ondersteuning te bieden.
3. Flexibiliteit op het werk: Werkgevers kunnen bijdragen aan een positieve werkomgeving door flexibele werktijden, duidelijke instructies en ondersteuning bij het organiseren van taken te bieden.
4. Samenwerking in relaties: In romantische relaties kunnen partners actief deelnemen aan het begrijpen en ondersteunen van vrouwen met AD(H)D. Dit omvat het verdelen van huishoudelijke taken, het bieden van emotionele steun en het creëren van een gezonde communicatie.
5. Ondersteunende structuren op school: Voor vrouwen met AD(H)D die nog studeren, is het belangrijk dat scholen en universiteiten accommodaties bieden, zoals verlengde tijd voor toetsen en extra ondersteuning bij het organiseren van studiemateriaal.
6. Professionele begeleiding: Het inschakelen van professionele begeleiding, zoals onze praktijk Pro Coaching Hakemulder gespecialiseerd in AD(H)D, kan zowel individuen als hun omgeving helpen bij het ontwikkelen van effectieve strategieën en het bevorderen van begrip.

De combinatie van individuele aanpassingen en ondersteuning van de omgeving kan vrouwen met AD(H)D helpen om hun volledige potentieel te bereiken en een gezond, gebalanceerd leven te leiden.

Pro Coaching Hakemulder

Welkom in onze praktijk voor professionele mentale ondersteuning en hulpverlening, waar wij ons o.a. richten op het begeleiden van volwassenen met AD(H)D naar een leven waarin zij de regie weer in handen hebben. We begrijpen dat AD(H)D niet enkel een uitdaging is, maar ook een bron van unieke krachten en talenten. Samen met onze cliënten werken we aan het ontdekken en benutten van deze sterke punten om een gebalanceerd en vervuld leven te bereiken.

Onze Aanpak:

1. Individuele Begeleiding: We bieden persoonlijke, op maat gemaakte begeleiding om de specifieke behoeften van elke cliënt aan te pakken. Samen verkennen we de dagelijkse uitdagingen en sterke punten, waarbij we een positieve en oplossingsgerichte benadering hanteren.
2. Cognitieve Gedragstherapie: Door middel van cognitieve gedragstherapie helpen we cliënten om negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen. We richten ons op het ontwikkelen van effectieve coping-strategieën voor het omgaan met AD(H)D-symptomen in verschillende situaties.
3. Stressmanagement: AD(H)D kan gepaard gaan met verhoogde stressniveaus. Samen werken we aan stressmanagementtechnieken om cliënten te helpen kalmeren, zich beter te concentreren en meer rust te vinden in hun dagelijks leven.
4. Organisatie en Planning: Het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van organisatie en planning is essentieel. Samen stellen we realistische doelen, maken we haalbare planningen en implementeren we effectieve strategieën om structuur te brengen in dagelijkse activiteiten.
5. Zelfontdekking: We moedigen zelfreflectie aan en begeleiden cliënten bij het ontdekken van hun unieke sterke punten en talenten. Door zich bewust te worden van deze positieve aspecten, kunnen ze deze inzetten om persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Waarom AD(H)D Juist Handig Kan Zijn:

AD(H)D is niet enkel een verzameling uitdagingen, maar ook een bron van unieke eigenschappen die bijzonder waardevol kunnen zijn:

1. Creativiteit: Velen met AD(H)D beschikken over een buitengewone creativiteit en denken vaak buiten de gebaande paden. Dit kan leiden tot innovatieve oplossingen en originele ideeën.
2. Energie en Enthousiasme: De energie en het enthousiasme die vaak gepaard gaan met AD(H)D kunnen worden omgezet in passie voor projecten en activiteiten. Ik leer mijn cliënten hoe ze deze energie op een productieve manier kunnen kanaliseren.
3. Hyperfocus: Het vermogen tot hyperfocus stelt mensen met AD(H)D in staat om zich te concentreren op taken die hen boeien. In onze praktijk benutten we dit als een kracht om specifieke doelen te bereiken.
4. Intuïtie: Velen met AD(H)D hebben een sterke intuïtie en kunnen snel verbanden leggen tussen verschillende ideeën. Dit wordt aangemoedigd en ingezet om strategische beslissingen te nemen.

In onze praktijk geloven we in de kracht van positieve verandering en zelfontplooiing. We ondersteunen cliënten bij het herkennen en waarderen van hun eigen unieke kwaliteiten, waardoor AD(H)D niet alleen een uitdaging, maar ook een bron van potentieel wordt. Samen werken we aan het bereiken van evenwicht, succes en voldoening in alle aspecten van het leven.

Start vandaag nog en zet de eerste stap naar een positieve verandering in jouw welzijn en succes!



Voor kinderen en jongeren onder de 18 jaar: www.KidsCoachingHakemulder.nl.